Diferença entre coaching, mentoring e terapia

Nos últimos anos, têm surgido muitos profissionais nas áreas do desenvolvimento pessoal e profissional. Termos como coaching e mentoring tornaram-se cada vez mais comuns. No entanto, nem sempre é claro o que significa cada um. É melhor ir a um terapeuta? Quando contratar um coach ou um mentor? Vamos tirar as dúvidas de uma vez por todas.

O que é o coaching?

Depois do golo que nos permitiu ganhar o Campeonato Europeu de 2016, o jogador Éder agradeceu à sua “mental coach” pela ajuda, algo que gerou muita confusão. Afinal, o que é um coach? E o que faz? 

O coaching é uma abordagem focada em metas. Um coach ajuda-nos a clarificar objectivos e a desenvolver estratégias para os alcançar. É muito utilizado no contexto profissional, por exemplo. O coach faz perguntas orientadoras, desafia crenças limitadoras e estimula a acção. O coach não diz o que fazer, mas ajuda a encontrar as respostas certas com base nos recursos internos da própria pessoa. Se tem curiosidade, pode ver aqui as principais técnicas usadas no coaching.

No entanto, o coaching também pode ser aplicado a áreas como relacionamentos, saúde, equilíbrio emocional ou transições de vida. Há pessoas que se apresentam como ‘health coach’, por exemplo, e tentam ajudar os seus clientes a ter um estilo de vida mais saudável. No entanto, tanto no caso destes health coach como nos coaches profissionais, não há uma formação certificada ou um percurso académico específico.  

O que é o mentoring?

O mentoring envolve uma relação entre duas pessoas: uma com mais experiência e outra que procura orientação. O mentor é alguém que já percorreu um caminho semelhante e partilha os seus conhecimentos, experiências e conselhos. Ao contrário do coaching, onde o profissional evita dar conselhos directos, o mentor pode dizer, por exemplo, “quando passei por uma situação parecida, fiz isto e resultou bem”.

É muito comum em contextos profissionais, como por exemplo, um profissional sénior que orienta alguém que está a iniciar a carreira. A relação pode ser mais informal, mas exige confiança, respeito e compromisso. Também acontece noutras áreas da vida, por exemplo nas artes marciais e em técnicas de meditação (yoga, reiki), mas é mais incomum em relacionamentos, por exemplo. 

O que é a terapia?

A terapia, também conhecida como psicoterapia, é conduzida por um psicólogo ou psicoterapeuta com formação clínica. Todos os psicólogos estão registados na Ordem dos Psicólogos, por isso é uma profissão regulamentada. O objectivo principal é tratar questões emocionais, comportamentais ou mentais. Pode ajudar com ansiedade, depressão, traumas, dependências, dificuldades nos relacionamentos, entre outros. 

Tal como o coaching, também pode desafiar crenças limitantes, mas com uma abordagem metódica e clínica. Muitas vezes, a psicoterapia obriga-nos a compreender o passado, a enfrentar feridas antigas, a perceber os nossos padrões de comportamento e a mudar processos inconscientes. A frequência das sessões depende da abordagem do terapeuta e da necessidade da pessoa. Pode ser um processo mais longo e profundo.

Quando escolher cada um?

O coaching é ideal para quem pretende atingir metas específicas, como mudar de carreira, melhorar competências ou desenvolver equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Também é útil para aumentar a autoconfiança ou melhorar a comunicação. Se está à procura de coaching em Vila do Conde, recomendo procurar na Fixando. 

Por outro lado, o mentoring nem sempre é algo que possa contratar. Tem de encontrar alguém com experiência na sua área. Se está preocupado com os preços do coach, pode ver aqui os preços das sessões de coaching só para ter uma ideia.

Já a psicoterapia é adequada quando existem sintomas emocionais, stress contínuo, bloqueios psicológicos ou situações de vida difíceis. A terapia pode ajudar a lidar com perdas, traumas, ansiedade ou problemas de identidade. Aliás, qualquer pessoa pode beneficiar da psicoterapia, mesmo que não sinta estes sintomas. É sempre bom conhecermo-nos melhor, seja qual for o contexto.