Como lidar com a ansiedade no trabalho
Não ter trabalho é uma fonte de ansiedade para qualquer pessoa. Mas, às vezes, ter trabalho também causa ansiedade. Um estudo europeu conclui que 59% dos portugueses têm stress no trabalho. Outro estudo indica que 70% dos portugueses tem pelo menos um sintoma de burnout e 57% têm três ou mais sintomas. Mas como enfrentar esta pandemia? Como lidar com a ansiedade no trabalho? Faça pausas frequentes Uma das melhores formas de lidar com a ansiedade no trabalho é fazer pausas frequentes. Os intervalos ajudam a quebrar a pressão e servem para fazer alguns exercícios de respiração. Se precisar de acalmar e restabelecer o ritmo, ponha a mão na barriga e empurre-a com a sua respiração. Isto chama-se respiração diafragmática e é uma excelente maneira de controlar a hiperventilação. No caso de ter ataques de pânico e de ansiedade, respirar para um saco de papel ajuda. Divida as tarefas em pequenos passos Uma das formas mais eficazes de lidar com a ansiedade no trabalho é dividir proj...
